身体をあたためるには①

突然ですが、忙しい日々を送っていて、「お風呂はいつもシャワーだけ！」なんて方、多いのではないでしょうか？

わかります・・。そんな余裕がないときもありますよね。

しかし、湯船につかってしっかりと身体をあたためることは、美容面でも健康面でもとても重要なことです。

半身浴で、身体をあたためて、不調を改善しましょう！

身体のあたため方「半身浴」

1.半身浴の方法 

1-1.40〜42℃のお湯

1-2.みぞおちより下の高さ

1-3.15分以上つかること

1-4.水分補給を忘れない

1-5.塩orエプソムソルトでデトックス効果UP

1-1.40〜42℃のお湯

お湯の温度は、熱すぎず、ぬるすぎず、自分が心地よい温度にしましょう。

夏場はぬるめ（38～40℃）、冬場はぬるくなったきたら足し湯をしたり、工夫をしましょう。

1-2.みぞおちより下の高さ

湯量は、みぞおちより下。これ以上高くなってしまうと、身体への負担が多くなってしまいます。

1-3.15分以上つかること

15分以上はつかりましょう。運動も同じですが、15分以上続けることで、ようやくデトックス効果が表れます。

1-4.水分補給を忘れない

水分補給は、もちろん忘れないように！

入浴前に、黒糖生姜湯を飲むと、ミネラル補給にもなるし、あたため効果があるので汗をかくスピードもUPします。

入浴中もいつでも水分補給できるように、水を持ち込みましょう。

もしも気分が悪くなってきたら、天然塩をひとつまみ舐めてミネラルを補給しましょう。

1-5.塩orエプソムソルトでデトックス効果UP

天然塩やエプソムソルトを入れると、デトックス効果がUPします。

汗の出る量、肌のうるおいが全然違います！

塩は、追い炊き式のお風呂は機械的にNGなので注意しましょう。上がるときも肌が弱い人はしっかり流してから上がりましょう。

エプソムソルトは成分が優しいので、流さなくてもOK。水素水風呂と同じ効果があります。アトピーなど肌が弱い方にもおすすめ。

半身浴の効果

長い時間入浴することで、身体の芯までしっかり温まります。内臓の動きが活性化し、腸・肝臓・腎臓など消化・吸収機能がUPします。

血行もよくなり、代謝UP！

ゆっくりあたためて（半身浴や岩盤浴など）、じわじわと出てきた汗は老廃物も一緒に排出してくれます。デトックス効果があります。

リラックスするにはもってこいの入浴時間。

のんびり、まったり過ごしながら、いつも頑張っている自分のことをほめてあげましょう！

好きなアロマオイルを入れるのもいいですね。

注意

最後に、絶対に無理はしないように！

体重を減らすためではなく、自分の体調を整えてあげるためすること。